小学生サッカーバランストレーニング

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サッカーは、足でボールを扱うスポーツのため、片足でプレーすることが多く、バランス感覚がとても重要だ。

「転びやすい」「ケガをしやすい」「途中でプレーを止められない」「接触プレーで簡単に倒れる」などは、バランス感覚が悪いことや、身体の軸（体幹）が不安定なことが原因の可能性が高い。

外遊びが減っている現代は、日常の遊びの中でさまざまな動きをする機会が少なく、子供にとっては、バランス感覚を身につけにくい環境と言える。

その分、サッカーのトレーニングの中で、また自主トレでバランストレーニングを行うことが大事だと思う。

僕は待ち時間やアップの時間に、遊びの要素を取り入れながらバランストレーニングや体幹トレーニングを行うようにしており、取り組み始めてから子供達のプレーは明らかに変わったと感じる。

だから、ぜひチャレンジしてみてください！

【FIFA11+（フィファイレブンプラス）】

FIFAと国際サッカー連盟スポーツ医学委員会（F-MARC）が作成した、サッカー選手のケガ予防のためのウォームアッププログラムで、特にジュニア期の選手や女性選手に適しており、体幹、ジャンプ、バランス能力などを総合的に高められる。

【KOBA式体幹☆バランストレーニング】

日本代表の長友佑都選手や久保建英選手も行っているトレーニング。柔軟性・安定性・バランス・連動性を高めることでパフォーマンス向上が図れる。

久保選手は10歳の頃から取り組んでいるそうだ。

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